herbata na

[...] nie ćwiczyć? mam wrażenie, że po wizycie na siłowni następnego dnia jest gorzej, a jak nie pójdę to lepiej... co tu począć :-? DZIEŃ 60 ej, cos tu nie gra ze zrzutami miski! zrzut pokazuje inne sumy niż dziennik @-| napoje: woda, herbata owocowa warzywa: pomidory, kalafior, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2e86856d6d40a8b825549b69143e58.png

DZIEŃ 61 MISKA warzywa: cebula, papryka, pieczarki, pomidory napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 mam taki dylemat stołówkowy - jak myślicie, co jest gorsze - zjeść posiłek bez węglowodanów (mięso+ warzywa) czy zjeść go z węglowodanami ale przetworzonymi? mam tu na myśli biały ryż lub biały makaron... [...]

[...] nie liczyłam miski tylko trzymałam czystą i jadłam to co zazwyczaj. BTW dzięki za odwiedziny co jakiś czas - fajnie, że ktoś czuwa :-PP DZIEŃ 68 MISKA napoje: woda, herbata owocowa, kawa x 1 warzywa: mix sałat, szpinak, kukurydza, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128e1845bd6843a190315ce53f67cdb4.png [...]

za 1,5 tygodnia bede miala towarzystwo na silowni to nakrece wszystko! DZIEŃ 69 warzywa: pomidory, ogórek, sałata napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dddc676ee0ad45a0be9e6ead4fe98880.png

DZIEŃ 70 MISKA warzywa: szpinak świeży, mix sałat, ogórek, pomidor, czerwona kapusta napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ea984b8e4d4de7a165e055d320a3c7.png TRENING patrz Ruda, patrz! 2 x 10 kilo na bice! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e090c0ca1e294179a2019406f1c4f53b.PNG Zmieniony przez - bentomat w dniu [...]

DZIEŃ 72 ho ho a co my tu mamy? nowe debiuty w misce: kasza gryczana i masło klarowane. kolejny krok na drodze ku lepszemu życiu. MISKA warzywa: pomidor, cebula, ogórek napoje: woda, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a641813b97441fba26636c85fa937d3.png

[...] są niezłe :-P Jedzenia też sporo było. Sporo warzyw: sałata, pomidor, ogórek, rukola, marchewka, brokuły. Około 1,5 litra wody źródlanej, pokrzywa, rumianek, jedna czarna herbata i pozwoliłam sobie na kawę zbożową. Suplementacja: omega3, komplet witamin. Jeszcze raz zwracam się z uprzejmą prośbą o wyznaczenie mi granicy kaloryczności z [...]

17/84 DT 210/82/150 +warzywa: ogorek zielony, pomidory, mix salat +napoje:1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: o3, selen, cynk, potas, magnez, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień 1 siłowy klatka + plecy A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa 14x12 16x12 18x12 20x10 25x10 30x6 [...]

[...] po piersi%-), padlam na pysk *** MISKA DT BTW 210/82/150 warzywa: kapusta czerwona, marchewka, cebula, ogorki zielone napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala suple: BCAA, glutamina, selen, jodit, o3, vit E, magnez, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f20e1469e93049f8901efd8f572539e1.png [...]

[...] caly dzien, ale bieg wypadl jakos fatalnie. Ze wzgledu na zle samopoczucie nie zrobilam silki. Jutro do pracy - zobacze, na ktora bede w domu. Pyny - 2l wody, 1 kawa, 1 herbata. Suple - brak. Planuje pokrzywe. Dzis dzien na obcietych weglach - musze dogotowac fasolke zielona, bo umre z glodu. Jeszcze micha [...]

[...] bwt - 130b, 70t, 160w. Po zaleceniach Marty - 2x dni 130w, 1x 160w. Dzisiaj miska czysta, ale nie wklejam, bo jeszcze nie mam wagi. Suple: Castagnus, przetacznik, pokrzywa. Ciecze: woda 1,5l, 4x kawa, 2x herbata. Ruch: dzisiaj bieg 5km. Jutro postaram się wkleić obciążenia z treningów. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-27 22:51:21

[...] zmieniać obciążenie, żeby progresować w seriach. JAK DOBRZE, ŻE SIĘ JUŻ DZISIAJ TEN TRENING ODBYŁ Suple - Omega3, Chellamag, Bellisa sun, Glukozamina. Ciecze - woda 2l, herbata zielona 1l, kawax1. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-01 18:08:53 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-01 18:12:03 Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] a teraz czuję przyjemne napięcie pośladków i ud/-)_. Jestem zadowolona. A dzięki Corum, byłabym zapomniała suple wpisać. Ciecze - woda 2,5l, 3xkawa z mlekiem (wliczone), 2x herbata z cytryną. Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, Glukozamina, yerba, ziele przetacznika, mącznica. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-11 19:30:07 Zmieniony [...]

[...] z treningu. Powinno być lepiej, a ja mam wrażenie, że się cały czas cofam siłowo. Dziewczyny dzięki serdeczne za motywację i KOCHAM WAS Supli jeszcze niet. Ciecze - woda 1l, herbata zielona 1,5l. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-02 19:05:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706915d4bd2a4317b071314443531577.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] do kolan, który przeszkadza w oddychaniu. Wczoraj było gorzej. Także się nie wymigasz z korepetycji|-). };-) Ciecze - dzisiaj tylko 0,75l wody (nie chciało mi się wody), herbata zielona 1,5l, kawax4. Suple - pokrzywa, skrzyp, omega3, cynk. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-16 13:37:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-16 [...]

[...] to na pełnej parze. Czuję, jak po dzisiejszym treningu boli mnie góra. Zakwasy po treningu nóg dzisiaj się wzmocniły, a do tego pewnie barki jutro mnie dobiją. Nie pisałam ostatnio o suplach i cieczy - supli nie brałam, a ciecze standardowo, czyi min. 1,5l wody + kawy + zielna herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b862b6a013d40e4b74cfb5f048cd2f9.PNG

[...] z ogórami nie pomaga. Poszło jakiś 40. Uwielbiam ten zapach zalewy octowej. I na noc do pracy:)). Woda - dobiję dzisiaj na pewno do 2,5l, może uda się nawet 3, awa x3, herbata z miętą x2. Suple - Krea, BCAA, witaminy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1408a98f7b9f42ee8313a6d97c9b79db.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-06 16:48:42

[...] coś z tym zrobić, żeby nie zalało piwnic. No cóż. I tak będzie mocno intensywny ten tydzień, prawdopodobnie bez DNT w niedzielę. Suple - Fat Transporter, witaminy, HGH night. Ciecze- 2l woda, kawa x5, 3x herbata. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05a4b6def9654678bca96e885f3bfc14.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-13 23:32:53

[...] Między core a interwałami rozbolała mnie głowa, potem przeszło i ból wrócił przed chwilą. Suple - Thermo Lizzer, HGH night i day, wit., BCAA, Omega3. Ciecze - 1,5l wody, 0,5 wody z BCAA, kawa x4, herbata zielona x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb8dde24f67b488f87aec10ab04106e4.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-26 22:45:31

[...] 30 min biegu. Trening skończony o 23:00. Nie chciało mi się tego nawet pisać, ale jem kolację, więc piszę. Suple - BCAA, wit, Omega3, Thermo Lizzer, ZMB. Ciecze - woda 0,5l, herbata x 1. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ee790e5a2ff4b45b8a18393d14f5e89.PNG Dziewczyny - dzięki za wpis. Marta - dzięki. Chyba zaraz padnę. Zmieniony przez - porandojin w [...]